Movimente-se e dê um basta no sedentarismo

Neste dia 6 de abril, Dia Mundial da Atividade Física, a Organização Mundial da Saúde (OMS) lembra que o sedentarismo é considerado um dos mais importantes fatores de risco para diabetes, hipertensão, obesidade e problemas cardiovasculares.

A importância de exercitar o corpo, no entanto, não é uma questão de ponto de vista, mas de prioridade. Os benefícios são inúmeros, a começar pela energia em executar todas as outras tarefas e obrigações do dia a dia. E não para por aí.

Saiba mais sobre os benefícios que traz uma boa rotina de atividade física:

Mais energia

A disposição aumenta consideravelmente e é a primeira mudança que o novo esportista vai notar. O cansaço não vai mais fazer parte do cotidiano, pelo menos não tão facilmente. O pontapé inicial é realmente difícil, mas um bom incentivo é saber que não é preciso passar horas na academia. Comece com algo simples, que não penalize tanto o corpo. Uma caminhada ou corrida 30 minutos por dia já garante bons resultados. O mais importante é praticar alguma atividade que se adapte ao estilo de vida e dê prazer. Senão, as chances de desistir são imensas.

Melhor condicionamento físico

Os exercícios não vão apenas queimar gordura, como também tonificar gradualmente os músculos. Neste caso, as atividades praticadas são mais específicas, como as aulas de spinning para definir pernas ou levantamento de halteres para braços. E essa melhora no condicionamento não é apenas físico, mas Também mental. Torna-se mais fácil se concentrar nas tarefas cotidianas e aí sobra produtividade nos estudos e no trabalho.

Prevenção de doenças

Um leque de doenças, especialmente as cardiovasculares, estão associadas ao sedentarismo - e não necessariamente à obesidade, como pensa o senso comum. Afinal, pessoas magras também podem ter diabetes ou pressão alta.

Organismo forte

Uma vez que a atividade física está incorporada ao seu cotidiano, não é qualquer coisa que derruba seu organismo, seja gripe ou mal-estar. Além de tendões e ligamentos mais flexíveis e musculatura mais forte, nota-se, também, um coração funcionando a pleno vapor e uma melhora absurda no sistema respiratório e na imunidade.

Riso fácil

O exercício libera substâncias neurotransmissoras, como a dopamina e a serotonina, hormônios responsáveis pela sensação de prazer e felicidade. Então o bom humor será uma constante, o que é ótimo para lidar com ansiedade, depressão e outros transtornos mentais, por exemplo.

Que as atividades físicas trazem uma série de vantagens está bem claro, porém, mesmo assim é necessário fazer uma avaliação médica antes de embarcar nos exercícios. Além de avaliar o sistema cardiovascular e metabólico, o profissional vai investigar patologias que podem atrapalhar a realização das atividades - seja um problema de natureza óssea, muscular ou respiratória.

Fonte:Medical Site